Что делать чтобы не отекали ноги в автобусе

Что делать, чтобы не отекали ноги после поездки?

что делать чтобы не отекали ноги в автобусе

Практически каждый человек сталкивался с подобной проблемой. Длительное нахождение в транспорте по городу, путешествиях, вызывает неприятные ощущения, тяжесть. Возникает желание снять обувь, что возможно сделать далеко не всегда.

Почему отекают ноги

Отеки разделяют на группы по причине возникновения и месту поражения.

  • Общие. Их причинами являются различные заболевания сердца, почек, печени. В такой ситуации требуется консультация врача.
  • Местные:
  • венозные;
  • лимфатические;
  • связанные с аллергическими реакциями.

Отеки ног могут возникать у здоровых людей. В статичной позе замедляется отток крови и лимфы от конечностей, жидкость накапливается в тканях. Ноги опухают. Определить отек просто: после нажатия пальцем на отекшее место останется углубление. Следы на ногах оставит и обувь.

Предотвращение отеков в поездке

Проводить профилактику гораздо легче, чем лечить имеющиеся симптомы.

  • Носите удобную одежду, без ремешков, поясов и перетяжек. Перед покупкой носков или чулок проверяйте резинку: не слишком ли она тугая. Обувь должна быть на твердой подошве, удобная, адекватного для ноги размера.
  • Чтобы не отекали ноги в автобусе, не пренебрегайте возможностью пройтись во время остановок.
  • Если возможности размяться нет, помассируйте ноги руками. Делайте это аккуратно, похлопывающими и сжимающими движениями, в направлении от кончиков пальцев вверх.
  • Воду следует пить в умеренных количествах. Перед долгой дорогой не стоит кушать соленые и копченые продукты.
  • Для снятия и профилактики отеков используют специальные препараты.

Свободная одежда и эластичные чулки

Компрессионный трикотаж – изделия, обладающие особыми лечебными свойствами за счет точно рассчитанного и дозированного давления на вены нижних конечностей.

Выделяют 4 класса компрессии:

  1. Предупреждение развития заболеваний кровеносной и лимфатической систем в нижних конечностях.
  2. Для терапии уже имеющихся симптомов заболевания (варикозной болезни и др.).
  3. Оказывает сильное компрессионное воздействие и требует консультации с врачом перед использованием. Изделия этого класса отличаются плотностью и практически не тянутся. Их используют для устранения сильных отеков.
  4.  Применяется в исключительных случаях, при тяжелых отеках. Заменой компрессионному трикотажу служат эластичные бинты.

Источник: https://noginashi.ru/o-nogax/chto-delat-chtoby-ne-otekali-nogi-posle-poezdki.html

Как выдержать долгую поездку в автобусе

что делать чтобы не отекали ноги в автобусе

Почти сутки в пути – это непросто даже для людей с хорошим здоровьем и отличной выдержкой. Но если заранее продумать организацию своей поездки, можно обезопасить себя от неприятных ощущений и непредвиденных сложностей. Представители компании http://frompoltavatokrasnodar.top/, которая занимается перевозками Полтава — Краснодар (рейс длится около 20 часов) делятся полезными советами.

Готовим удобную одежду

Большое значение имеет правильный выбор гардероба. Основное отличие путешествия в автобусе состоит в том, что здесь невозможно спать лежа. В комфортабельных моделях, которые курсируют на международных маршрутах, конечно, максимально удобные сидения с откидывающимися назад спинками. Это правда. Но все равно это не мягкая полка в поезде: здесь горизонтальное положение не примешь.

Дискомфорт? Разумеется. Но при желании его можно свести к минимуму. И в этом, как ни странно, поможет удобная одежда. То есть такая, в которой можно будет чувствовать себя комфортно все эти 18 или 20 часов. Положение-то захочется часто менять, чтобы не затекала поясница, не отекали ноги, чтобы было удобно шее ит.д. Значит, надо, чтобы одежда не стесняла движений, не давила, не жала нигде.

Следует подобрать такие предметы гардероба, чтобы иметь возможность подстроиться под температуру воздуха в салоне, независимо от времени года. К примеру, чтобы можно было:

  • если жарко, сняв кофту на молнии, остаться в майке или в футболке;
  • если прохладно, быстро надеть ветровку или укутаться в теплый палантин и т.д.

Обувь для поездки в автобусе

В пути из пункта А до пункта Б (независимо от продолжительности маршрута) придется быть достаточно долго. Во-первых, надо добраться до автовокзала к месту отправления автобуса. Затем по прибытии тоже нужно потратить какое-то время на дорогу до места назначения (до дома, до отеля и т.д.).

То есть придется не только долго ехать, но и много ходить. И, следовательно, стоит позаботиться о максимально удобной паре обуви. Конечно же, идеальный вариант – это обувь из натурального материала. Лучше – на нескользящей ортопедической подошве и с “правильной” стелькой”. Ноги не должны уставать от больших нагрузок.

Что касается нахождения в автобусе, то здесь пригодится сменка. Да-да, ничего странного и стыдного в этом нет: здоровье дороже любых комплексов! Можно взять с собой домашние тапочки, легкие мокасины и даже обычные плотные носки. Ноги во время длительного переезда должны отдыхать – это помогает.

Аксессуары для шеи

Замечательное изобретение для дальних путешествий в автобусе или в маршрутке – надувная подушка-подкова для шеи. Купить ее можно в любом туристическом или спортивном магазине. Она легкая, маленькая в сложенном виде, но польза от нее большая. Приобрести такой дорожный аксессуар обязательно стоит пассажирам, страдающим частыми головными болями, мается проблемами со спиной и шеей. Такая подушечка сделает возможность комфортного сна более реальной.

Кроме того, чтобы легче перенести длительный переезд по маршруту Полтава – Краснодар, важно обязательно выходить на остановках. Так можно размять мышцы, пройтись немного, подышать свежим воздухом. Делать это нужно целенаправленно, причем независимо от погоды и времени года: организм будет только благодарен за возможность движения.

Комфортной легкой дороги и приятных впечатлений от поездки!

Источник: https://tourdnepr.com/content/view/22255/22182/

Как пережить долгую дорогу в автобусе? — читай на Единственной

что делать чтобы не отекали ноги в автобусе

В последнее время автобус стал самым недорогим средством передвижения. На них едут из одного города в другой, на них катаются в туры по Европе.

Как же сделать так, чтобы поездка не показалась адом? Что предпринять, чтобы после длительного переезда ты не отлеживалась несколько дней в гостиничном номере, потому что больше не в силах ходить от опухших ног? Как доехать так, чтобы спина не стояла колом после многочасового сидения в кресле автобуса?

Одежда

К выбору одежды нужно подойти грамотно и со всей ответственностью – именно она поможет минимизировать дискомфорт от долгого пребывания в сидячем положении.  Одежда должна быть максимально свободной: чтобы нигде не натирало, не стесняло, не жало.

Какая бы ни была пора года, продумай свою одежду так, чтобы ее можно было в любой момент снять. Подумай также о свитере – порой ночью бывает прохладно даже в самые теплые летние месяцы. Во многих автобусах предусмотрены пледы для пассажиров, но не во всех.

В ТЕМУ: Что нужно знать, отправляясь в путешествие: топ-6 советов

Обувь

Подбирай ту обувь, которую ты не будешь чувствовать на ногах. Стелька должна быть натуральной, воздуховпроницаемой или антибактериальной, обувка – мягкой и эластичной. Не стесняйся взять с собой «сменку». Лучше 5 минут стеснения, чем сутки с опухшими ногами. Наиболее комфортной покажется в автобусе та обувь, в которой опорная зона будет из каучука.

В этом случае вес человека будет распределяться максимально верно. В общем, в автобусе комфортнее всего будет ехать в сланцах, домашних тапочках, кроссовках или ортопедической обуви.

В ТЕМУ: Путешествие на автобусе: что надо знать?

Шея

Для облегчения напряжения шеи и для сна существуют специальные надувные подушечки для путешественников. Можно приспособить для этого и маленькую «думочку» из дома. Порепетируй, как тебе будет удобней. Из собственного опыта долгих автобусных переездов скажу – подушку брать обязательно. Иначе, когда вас будет клонить в сон, ваша голова будет мотаться из стороны в стороны, или того хуже – биться о соседа или окно. Подкладывать в таком случае свитер или полотенце – очень неудобно.

В ТЕМУ: Туризм 2016: где отдохнуть дешево?

Руки и ноги

Из-за неудобной позы на кресле, отсутствия движения руки и ноги в автобусе начинают отекать. Нужно стараться как можно чаще менять положение тела. Поочередно сжимать разжимать кулаки, поднимать попеременно носки, пятки.

Мне в дороге очень помогало одно упражнение: нужно вытянуть как можно прямее ноги в проход или под переднее кресло, упереться пятками в пол, а носки потянуть на себя. Только не переусердствуй – можно потянуть связки. Можно также надеть компрессионное белье, если оно у тебя есть.

На остановках по возможности выходи и делай небольшую разминку: прыгай, приседай, прогибайся. Здоровье твоей спины куда важнее косых взглядов попутчиков.

В ТЕМУ: Как побороть страх перелетов на самолете

Укачивание

При длительных переездах недопустимы переедание и голодание. Идеальная пища перед дорогой – нежирная и белковая. Если начнет укачивать, массируй точки под мочкой уха. От укачивания полезно принимать имбирь.

Увлажнение

Не забудь взять в дорогу влажные салфетки, воду питьевую, термальную воду, тоники для лица. В общем, увлажняйся! Чем чаще в поездке ты будешь вытирать руки и лицо, тем комфортнее тебе будет ехать. Главное, не допускай перепада температур. Если в автобусе жарко и душно, не умывайся ледяной водой. Это чревато защемлением нерва.
Счастливой дороги!

Foodstyle

Морковь и яблоко – довольно необычное и невероятно полезное сочетание для супа.

Читать Showbiz

В эту пятницу, 3 апреля в 19:00, на СТБ выйдет пятый выпуск романтического реалити «Холостяк 10».

Читать Lifestyle

В период карантина у всех нас появилась возможность подумать о многом, в том числе и о себе. Как мы себя воспринимаем? Хотим ли что-то изменить в своей жизни? Что именно и как?

Читать Foodstyle

Во время карантина рекомендовано лишний раз не выходить на улицу. Поэтому вместе с нами учись печь вкусный и ароматный хлеб сама.

Читать

Источник: https://edinstvennaya.ua/leisure/travel/4135-kak-perezhit-dolguyu-dorogu-v-avtobuse

Отеки ног: причины, лечение, профилактика. Что делать, если отекают ноги

Подтянутые, ухоженные ноги — неизменный атрибут женского очарования и притягательности. Однако систематические отеки ног могут сильно «подмочить» идиллический вид ваших ног

Блистательная Коко Шанель утверждала: «Ничто так не старит женщину, как слишком дорогой костюм, и не делает моложе, как легкая, стремительная походка».

И ведь с этим не поспоришь! Как же бывает больно до слез (в прямом смысле слова), когда изящные туфли к вечеру превращаются в настоящие оковы, не дающие ступить ни шагу. С подобными неприятными симптомами сталкивается в своей жизни практически каждая женщина. И если раньше отеки ног беспокоили чаще дам зрелого возраста, то теперь недуг настигает и молодых женщин.

Итак, в чем же причина отеков ног?

Как известно, человек примерно на 70% состоит из воды. Около 2/3 общего объема жидкости находится внутри клеток, 1/3 – в межклеточном пространстве. Увеличение объемной доли последней и называется отеком.

В принципе, если со здоровьем все в порядке, то организм самостоятельно регулирует и выводит жидкость. В первую очередь, за счет венозной системы. Причины, почему отекают ноги, могут быть различными – собственно, от этого и зависит способ лечения отеков.

Бывают случаи, когда и вовсе никакого лечения не нужно.

Например, застой жидкости в ногах и, как результат, образование отека, может быть вызван длительной статической нагрузкой: перелет в самолете, длительное нахождение в положении сидя (в машине, в поезде, в очереди) или стоя на ногах.

Как правило, после отдыха отек ног проходит сам собой. Такой вариант отека ног бывает у всех людей в определенные жизненные ситуации и никакое лечение в этом случае не требуется. А вот если ноги отекают регулярно и длительно, то это веский повод обратиться к врачу.

Отеки ног могут быть симптомом различных заболеваний:

  • Причина отеков ног — проблемы с сердцем. Как правило, «сердечные» отеки всегда симметричны. Проявляются к вечеру и проходят после сна. Начинаются с лодыжек, захватывая постепенно область голени и бедра. Кожа в зоне отека натянутая, холодная на ощупь, бледно-синюшная. Если отеки сопровождает одышка, а также мышечная слабость и боли в правом подреберье, срочно к кардиологу.
  • Причина отеков ног — проблемы с почками. В этом случае отеки на ногах появляются на фоне болей в пояснице. И сопровождаются изменением цвета мочи, отеками на лице в области глаз. Визит к нефрологу лучше не откладывать.
  • Причина, почему отекают ноги — нарушение лимфатического оттока (лимфедема). Отек плотный, возникает вечером и не проходит с утра. Сначала поражается голеностопный сустав, затем голень, иногда и колено. Потом отекает и другая нога, но не так выражено. Затягивать с посещением флеболога не стоит. «Слоновость» — это последняя стадия заболевания.
  • Причина отеков ног — предменструальный синдром. У женщин могут появляться незначительные отеки на ногах во второй половине менструального цикла. Связаны они с гормональным дисбалансом и проходят после прекращения критических дней. Как правило, отекают стопы и голени. Лучше проконсультироваться с гинекологом-эндокринологом.
  • Причина отеков — беременность. Часто отеки ног появляются в поздние сроки беременности (после 30 недели). Вначале опухают стопы и голени, затем процесс поднимается выше. Отеки нижних конечностей могут развиваться и при нефропатии беременных (патологии почек). Как правило, этому сопутствует повышенное содержание белка в моче и артериальная гипертензия. Методы лечения решаются совместно с лечащим врачом-гинекологом.
  • Причина отечности — нарушение венозного оттока. Отек обычно мягкий или умеренной плотности. Как правило, проявляется в виде следа от резинки гольф или носков и захватывает голень, стопу. Если на ногах появились еще и сосудистые «звездочки», то это может свидетельствовать о начале варикозного расширения вен. Вовремя назначить лечение, чтобы не дать процессу прогрессировать, может только врач-флеболог.

Московские врачи провели исследования и обнаружили, что различные заболевания вен присущи 62% сотрудников, которые целые дни проводят сидя в офисах, при этом около 70% из них -– женщины.

Ноги в руки: лечение отеков ног

Первое, что стоит делать, когда отекают ноги — дать им отдых. А лучше всего подержать в вертикальном положении. Происходит, так называемый, постуральный дренаж, когда кровь и лимфа под собственной тяжестью отекает из опухших ног.

Прежде чем начинать бороться с отеками ног, необходимо понимать, что отек — это лишь один из симптомов заболевания. Решать проблему надо, но только в рамках комплексного лечения основного заболевания под контролем врача.

Современная медицина сегодня обладает достаточно широким спектром методов лечения и профилактики заболеваний, вызывающих отеки ног.

  1. Мази и гели. Это так называемые венотоники, действие которых направлено на укрепление стенок сосудов и улучшения кровотока. Наиболее эффективны препараты, содержащие гепарин натрия. Они улучшают микроциркуляцию крови, активируют тканевой обмен, устраняя застой жидкости. Эти средства хорошо использовать также при перелетах и во время отпуска в жарких странах, чтобы снять усталость и отечность от длительных поездок и высоких температур.
  2. Компрессионный трикотаж. К нему относятся специальные гольфы и колготки. Профилактическое компрессионное белье можно носить без рекомендации врача. Оно подойдет здоровым людям, которые вынуждены долго находится на ногах или сидеть. А вот лечебный трикотаж при уже существующей проблеме отеков ног подбирается врачом строго индивидуально для конкретного человека, исходя из параметров ноги. Приобрести изделия можно только в аптеках.
  3. Мочегонные препараты и травяные сборы. Любые средства должны подбираться только врачом. Некоторые диуретики дают быстрый эффект, но вместе с жидкостью способствуют выведению калия из организма, что может негативно отразиться на работе сердца. А прием ряда травяных настоев может спровоцировать резкий скачок артериального давления. Кроме того, мочегонные не надо пить перед сном, эффект от приема препарата достигнет своего максимума в ночное время и может вызывать бессонницу. Лечение мочегонными травами должно быть курсовым. Ни в коем случае нельзя применять сборы постоянно, это может привести к привыканию и даже вызывать обезвоживание.
  4. Прессотерапия ног или аппаратный лимфодренажный массаж. Это одновременно и оздоровительная, и бьюти-процедура, которая восстанавливает баланс жидкости в ногах, нормализует лимфоток, снимает отеки любого происхождения и усталость, а также помогает удалить излишки жировой ткани в ногах. Противопоказания: беременность (с 4-го месяца), почечная недостаточность, злокачественные опухоли, поражения мелких и крупных сосудов при сахарном диабете, кожные заболевания, начало менструального цикла.
  5. Физическая нагрузка. Наиболее полезные нагрузки при систематических отеках ног — водные виды спорта, в первую очередь, аквааэробика: с одной стороны, человек много двигается, получая хорошую физическую нагрузку, с другой — вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать. Помогают предотвратить отеки динамичные виды спорта — бег, лыжи, велосипед, коньки, и даже простая ходьба.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как узнать была ли машина в такси

Благотворное воздействие на ноги оказывает массаж. Массировать ноги следует ежедневно руками или же жестким полотенцем от пальцев вверх. После массажа нужно смазать кожу специальным кремом для ног.

Чрезмерное увлечение силовыми упражнениями с поднятием тяжестей противопоказано людям, склонным к отекам ног. Во время таких занятий происходит сокращение мышц брюшного пресса, при этом увеличивается внутрибрюшное давление, переходящее на нижнюю полую вену, которая собирает кровь от таза и нижних конечностей. Это приводит к ухудшению кровотока. Если очень хочется поднимать штангу, то делать это надо, надев компрессионный трикотаж.

Красота без жертв. И без отеках на ногах!

Профилактика отеков ног — лучший способ их лечения. Хотите иметь летящую походку? Тогда начните действовать уже сейчас:

  • никогда не сидите нога на ногу
  • лучше, если большую часть работы по дому, вы будете делать сидя, положив ноги на поставленный рядом стул
  • во время сна подкладывайте под ноги валик или подушку
  • после душа ополаскивайте ноги холодной водой
  • следите за весом, сократите потребление соли в рационе, а также жареной, копченой пищи и алкоголя, откажитесь от сладкой газированной воды;
  • принимайте витамины В, С, Е. Они укрепляют сосуды и улучшают кровообращение
  • если долго приходится сидеть за столом, то вставайте каждые 25-30 минут, чтобы пройтись, размять уставшие ноги, выполнить несколько упражнений (например, покатать мячик стопой)
  • больше двигайтесь. Пешие прогулки — лучший способ избежать отеков ног. Не стойте на эскалаторе, а поднимайтесь вверх пешком;
  • бросьте курить — табак разрушает не только легкие, но еще и коллаген, который является основной частью структуры стенок сосудов;
  • правильно подбирайте одежду, следуйте не только модным тенденциям, но еще и здравому смыслу — тесные колготки, носки и туфли затрудняют кровоток;
  • меняйте обувь в течение дня, особенно, если вы носите обувь на высоких каблуках;
  • давайте ногам отдых в течение дня — снимите туфли, помассируйте ноги, поделайте ими вращательные движения, потяните носочки от себя и на себя.

Каблуки в 7 и 10 см на глаз выглядят примерно одинаково. Но туфельки, приподнимающие вас всего на 7 см от земли, приносят гораздо меньше вреда, чем обувь с каблуками 8 и более см.

Домашние рецепты от отеков ног

Проблема отечных ног появилась не вчера. За многовековую историю народная медицина накопила огромное количество полезных и действенных рецептов как избавиться от этой проблемы. Главное, что в основе средств — исключительно натуральные ингредиенты.

Настои на травах и целебные напитки

  • Из листьев белой березы: 1-2 ст. ложки листьев настаивают в 500 мл кипятка, пить по полстакана жидкости до пяти раз в день.
  • Из петрушки огородной: 1 ст. ложку петрушки залить 2 стаканами кипятка, пить в течение дня по столовой ложке.
  • Из льна: взять 4 ст. л. льняного семени на 1 л воды, кипятить 10—15 мин, кастрюлю накрыть и поставить в теплое место. Дать настояться 1 ч. Можно не процеживать. Для вкуса добавить лимонного или другого фруктового сока. Пить по 1/2 стакана через 2 ч 6—8 раз в день. Лучше пить настой горячим. Курс лечения 2—3 недели.
  • Смешать по 0,5 стакана свежевыжатого морковного сока, сока огурца и сока 1 среднего лимона. Разделить напиток на 3 приема и пить 3 раза в день, разбавляя порцию наполовину теплой кипяченой водой.

Ванночки, компрессы, растирания

  • Возьмите 50 г цветков ромашки аптечной и залейте одним литром кипятка, дайте настояться 3–4 часа в теплом месте, процедите. Настой охладите до 36 градусов и погрузите в него ноги на 25 минут.
  • Для приготовления отвара надо очистить и размять крупную головку чеснока, залить 500 мл горячей воды и довести до кипения, снять с огня и дать отвару настояться, пока вода не станет теплым. Ополоснуть ноги отваром, а потом втирать в икры и подошвы.
  • Смешайте в равных количествах оливковое и камфорное масло, смажьте этим составом ноги, хорошенько вотрите массирующими движениями от пальцев до колен. Затем оберните каждую ногу хлопчатобумажной тканью, а затем шерстяным платком (шарфом, шалью) и оставьте так на ночь. Эту процедуру делать каждый день в течение месяца.
  • Натрите пару клубней сырой картошки на мелкой терке и наложите картофельную кашицу на отеки, сверху зафиксируйте повязкой. Держите, пока ногам приятно. Крупные листья белокочанной капусты помните в руках, наложите на ногу. Со стороны это должно выглядеть так, как если бы вы «забинтовали» капустными листьями стопы и лодыжки. Закрепите капустный компресс марлей или бинтом. Компресс можно оставить до утра.

Источник: http://www.woman.ru/health/varikoz/article/79350/

Особенности поездки на арендованном автобусе: как сделать путешествие комфортным

Реквизиты компании

Туристическая или приуроченная к какому-либо другому поводу поездка на арендованном автобусе – это популярная услуга.

Заказывая такое транспортное средство с водителем, можно в комфортных условиях выбраться на пикник за город или на экскурсию в другие населенные пункты, организовать трансфер или отправиться в длительный тур. Чтобы путешествие стало максимально удобным для всех, следует подготовиться к нему заранее.

Нет, ничего сложного делать не придется. Достаточно взять на вооружение некоторые советы для поездки на автобусе, чтобы превратить ее в приятное времяпровождение.

Как лучше рассаживаться пассажирам

Длительная поездка на автобусе – достаточно утомительное мероприятие. Но при правильной организации и рассадке пассажиров путешествие оставит только приятные воспоминания. Желательно иметь в виду категории пассажиров и придерживаться следующих рекомендаций:

  1. пожилые люди. В большинстве случае пожилых людей усаживают в начале салона. Это связано, во-первых, со сложностями перемещения возрастных пассажиров по салону (банально, им может быть сложно из раза в раз ходить на более дальнее расстояние) и, во-вторых, с предубеждением, что на этих местах меньше укачивает. Хотя современные автобусы оснащены подвесками, обеспечивающими плавный ход;
  2. молодежь. Активным молодым людям придутся по душе места в конце салона. Так они будут чувствовать себя несколько изолированно от остальных пассажиров и смогут получать больше удовольствия от поездки. Они, как правило, ведут себя активно и шумно, а на задней площадке их будет менее слышно и видно;
  3. дети. Этой категории пассажиров лучше выделять места в начале салона, но не в первых двух рядах из соображений безопасности;
  4. семейные пары с детьми. Их лучше рассаживать в середине салона, поскольку такие места считаются наиболее безопасными. Кроме того, родителям будет проще следить за детьми.

Если соблюдать указанные рекомендации, то поездка будет максимально организованной, комфортной и безопасной для всех пассажиров.

Что взять с собой в путешествие на автобусе

Перед тем как отправляться в дорогу, следует продумать, какие вещи должны быть при себе. Основное правило – это компактность. Желательно, чтобы все необходимое поместилось в ручную кладь или, в крайнем случае, небольшую дополнительную сумку.

Итак, если предстоит длительный автобусный переезд, важно основательно подготовиться к этому. Какие вещи могут пригодиться в поездке:

  • средства личной гигиены (сухие и влажные салфетки, предметы женской гигиены и пр.);
  • компактная аптечка. Если вы склонны к укачиваниям, лучше взять с собой специальные препараты. Также в аптечке должны быть жаропонижающие, болеутоляющие, медикаменты от простуды, антисептические средства, пластыри, бинт, вата;
  • продукты. Они должны быть подготовлены заранее (помытыми, нарезанными, упакованными). Это, к тому же, должны быть непортящиеся продукты: орешки, хлебцы, снеки. Они позволят утолить голод и сэкономить часть средств на питании в придорожных кафе;
  • большая бутылка воды или две поменьше. Учтите также температуру воздуха. Чем жарче, тем больше и чаще вам будет хотеться пить;
  • небольшая подушка под голову. Это может быть надувная подушка, которая с легкостью поместится в ручной клади;
  • плед. Если на улице прохладно, тонкий и небольшой плед не помешает. Конечно, в комфортабельных автобусах имеется подогрев, но плед – это предмет, который позволит чувствовать себя более уютно;
  • дополнительные вещи – портативное зарядное устройство, небьющаяся кружка, маленький кипятильник, очки или маска для глаз, карманные деньги, зонт.

Также обратите особое внимание на одежду и обувь. Они должны быть удобными, немаркими, приятными к телу, не стеснять движений. Кроме того, следует одеваться по погоде с учетом небольших климатических изменений. К примеру, даже в теплую погоду стоит взять с собой кофту, которую в любой момент можно накинуть.

Как себя вести до и во время поездки

Необходимо добраться до своего автобуса заранее, чтобы не усаживаться в спешке в транспорт. А перед дорогой вам нужно поесть. Но учтите, что пища должна быть питательной и легкой (творог, отварная рыба или мясо), чтобы вам вдруг не стало плохо.

Возьмите с собой заранее заготовленные вещи, выберите для себя место в автобусе, которое соответствует вашей категории для комфортного пути. Держите рядом с собой все самое необходимое, помещенное в ручную кладь (чтобы было достаточно протянуть руку и взять).

Также рекомендуется заранее узнать у водителя, в каких местах будут запланированные остановки. Так вы будете чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Чтобы меньше отекали ноги и руки во время поездки, не стоит их скрещивать. Старайтесь чаще менять позы, сидя на месте разминайте руки и ноги. Даже если у вас нет необходимости выходить из автобуса на остановке, все равно вам нужно размяться, поэтому заставьте себя покинуть транспорт во время запланированной стоянки и пройдитесь.

Не пейте алкоголь, не переедайте и не употребляйте слишком много жидкости. Также подумайте, чем можно себя занять в поездке (почитать, послушать музыку, посмотреть фильм, поиграть в мобильные игры).

Источник: https://vezemnn.ru/articles/osobennosti-poezdki-na-arendovannom-avtobuse-kak-sdelat-puteshestvie-komfortnym/

Что делать, чтобы не отекали ноги во время поездки

Дорогие читатели, наверное, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с такой проблемой, как отечность ног во время или после длительной поездки на автобусах, машине, маршрутных такси и т.д. Такое явления достаточно частое, ведь во время путешествия наши движения скованные, мы не можем принять комфортное положение, задрать ножки повыше. Это и становится причиной отечности – скопления излишней жидкости в определенной части тела.

Нередко люди, страдающие от лишнего веса, которые длительное время находятся в неудобном положении, подвергаются развитию варикозного расширения вен или атеросклерозу.

Сегодня мы с вами подробнее разберемся в причинах скопления лишней жидкости, узнаем, как снять отеки с ног и предотвратить развитие такого состояния в будущем. Статья подготовлена гостями моего блога, которые знают все об отеках и их лечении.

Разберемся в причинах появления отеков

Ни для кого не секрет, что на нижние конечности приходится огромная нагрузка. Собственная масса тела, продолжительное, изнуряющее передвижение или однообразное положение – все отражается на состоянии ног. Далее перечислены главные причины, почему отекают ноги в дороге и в повседневной жизни.

  • Образование кардинальных отеков происходит в результате нарушения работы сердечно-сосудистой системы. Проявляются они после инфарктного состояния или перенесения аневризмы сосудистых стен. Выражаются увеличением объема ног и их посинением в ночное время суток.
  • Прогрессирование варикоза – скопление жидкости происходит в результате нестабильного кровоснабжения, человек ощущает боль и чувство тяжести в нижних конечностях.
  • Первичная симптоматика нарушений в лимфатической системе также выражается в частой отечности мягких тканей.
  • Не до конца излеченные заболевания ног часто провоцируют скопление жидкости в них.
  • Аллергический отек возникает в результате контакта человека с аллергеном. Помимо увеличения определенной области тела, аллергик страдает от сильного зуда, воспалительных реакций и кожного высыпания.
  • Нарушения в функционировании щитовидной железы также нередко становятся причинами развития отеков.

Помимо вышеописанных причин, отек ног в поездке или после нее может возникать и у абсолютно здорового человека. Объясняется такое явление тем, что на протяжении длительного время человек находится в одном положении, циркуляция крови и лимфы начинает замедляться. Параллельно с этим происходит застой уже накопленной в ногах жидкости. Это и провоцирует физиологическое распухание конечностей.

Как предотвратить отечность

В данном разделе статьи я предлагаю изучить нам полезные рекомендации специалистов, которые помогут предупредить скопление жидкости в мягких тканях. Итак, если в ближайшем времени вас ожидает долгая поездка, то подготовиться к ней необходимо следующим образом.

  • Позаботьтесь о выборе удобной одежды. Долой узкие, неудобные джинсы и обтягивающие рубашки, футболки. Перед длительным путешествием выберите наиболее комфортный, спортивный костюм, который не сдавливает ваше тело в определенных областях. Если вы пассажир автобуса или автомобиля – снимите обувь.
  • Приобретите компрессионное белье. Если вы часто сталкиваетесь с образованием отеков, то вам рекомендуется купить удобные, трикотажные носки, гольфы, чулки или колготки.
  • Во время остановки не оставайтесь в автомобиле. Выходите на улицу, пройдитесь, разомнитесь.
  • Если нет возможности часто останавливаться, то сохраните нормальное состояние своих ног, проделывая массажные движения. Разомните каждую область конечностей: стопы, икры, колени, лишки, область бедер.
  • Если у вас есть возможность – положите ноги на соседнее сидение. Такая манипуляция поможет восстановить процесс кровообращения;
  • Пейте больше жидкости.
  • Применяйте специальные, противоотечные препараты. Хорошо зарекомендовал себя гель Троксевазин. Нанесите средство перед, во время и после поезди. Это поможет значительно улучшить состояние сосудистых стенок.

Если соблюдать описанные правила, вы сможете наглядно, на своем примере оценить их эффективность.

Что нельзя делать во время путешествия

Помимо полезных рекомендаций, которые помогут предупредить образование отечности, давайте рассмотрим и запрещенные действия. В момент путешествия запрещено следующее.

Употребление жидкости

Употребление алкоголесодержащих напитков. Спиртное значительно ухудшает отток крови, в результате чего развития отеков не избежать. Во время поездки лучше отдавать предпочтение чистой воде и зеленому чаю (такие напитки выводят токсические элементы из организма и не дают скапливаться лишней жидкости).

Поза во время поездки

Сидеть на подогнутых или скрещенных ногах – это не только спровоцирует образование отечности, но и вызовет массу неприятных ощущений в виде онемения, боли и покалывания. Примите наиболее удобное положение.

Обувь и отеки

Обувать тесную, некачественную обувь (для девушек – туфли на каблуках). Выбор неподходящей обуви чреват сильными болями и дискомфортными ощущениями в ногах. Лучше остановиться на легких, тканевых кедах, удобных кроссовках или эластичных балетках. В такой обуви вы сможете с легкостью пошевелить и размять пальцы, даже если нет возможности разуться в момент путешествия.

Не стоит пренебрегать этими правилами. Именно они помогли огромному количеству людей навсегда избавиться от отеков нижних конечностей, которые образуются во время длительной дороги на различном виде транспорта.

Эффективные способы устранения отечности

Выше мы рассмотрели правила, которые служат в качестве профилактики излишнего скопления жидкости в ногах. Теперь предлагаю рассмотреть варианты действия, если отечности не удалось своевременно избежать. Снять отеки можно с помощью следующих процедур.

  • Лягте на спину, приподнимите конечности, чтобы они находились перпендикулярно вашему телу. Улучшение состояния не придется долго ждать. Такое положение способствует равномерному распределению кровяной жидкости по всему человеческому телу. Вы почувствуете легкость и свободу, а распухшие ткани начнут постепенно уменьшаться и приходить в норму.
  • Если у вас имеется такая возможность – погрузите конечности в ванночку с теплой водой. Для усиленного эффекта рекомендуется добавить морскую соль. Такая процедура быстро снимет усталость, улучшит процесс кровоснабжения, а добавленные морские минералы поспособствуют стремительному выведению токсических элементов из организма.
  • Отправляйтесь на массаж к профессионалу или произведите его самостоятельно. Медленными, не слишком интенсивными движениями, разомните ноги от их начала и до конца. Массируйте, мните, растирайте и постукивайте по проблемным местам. Избегайте давления на места локализации лимфатических узлов: подколенная и паховая область.
  • Перед сном подложите под стопы и колени специальные валики, чтобы ноги были немного приподняты. Можно также использовать сложенное в несколько раз полотенце, плед или другие, подручные средства;
  • Примите контрастный душ.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Такси в шардже

Предлагаем посмотреть видео фрагмент из передачи «Все буде добре» о том, как избавиться от отечности ног за 5 минут.

Противоотечные средства

Также для снятия отечности нужно воспользоваться фармакологическими препаратами. Эффективные, противоотечные средства представлены в виде мазей и гелей. Давайте рассмотрим список наиболее популярных препаратов:

  • Эссавен-гель;
  • Лиотон;
  • Венитан;
  • Троксевазин;
  • Гепариновая мазь.

Дорогие читатели, помните, что любое средство имеет противопоказания. Поэтому о возможности его использования лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Надеемся, что проблема с отеком ног в дороге вас больше не будет беспокоить, а уж если и подверглись вы этой проблеме, то наша статья вам поможет. Всем здоровья!

Дорогие читатели, а что вам помогает справиться с комфортной поездкой в машине, автобусе, маршрутном такси? Быть может, у вас есть свои полезные советы. Поделитесь в комментариях.

И для души мы с вами послушаем сегодня чудесную композицию. Арсения Якшиянца «Когда мы пели про любовь».

Может, планета хочет отдохнуть? О коронавирусе и не толькоПочему мерзнут ногиПочему отекают ногиКосточка на большом пальце ноги. Косточка на ногеСудороги в ногах. Причины, лечениеНатоптыши на ногах. Как избавиться от натоптышей в домашних условиях

Источник: https://irinazaytseva.ru/chto-delat-chtoby-ne-otekali-nogi.html

Отеки в жару: что делать?

Лето — пора, когда хочется надеть мини-юбку и показать миру стройные ноги. Но проблема в том, что именно в жару наши ножки начинают отекать, особенно к вечеру. Что поможет справиться с этой летней напастью?

В норме у абсолютно здорового человека даже в очень сильный зной отеков быть не должно. Но, во-первых, абсолютно здоровых людей почти не бывает. Во-вторых, жара плюс длительное пребывание на ногах (или,наоборот, в строго сидячем положении) — врачи нехотя признают, что отек становится почти естественной реакцией на эти экстремальные условия.  

Как определить отек?

Если, приходя домой и снимая обувь, вы обнаруживаете следы от ремешков сандалий или резинок носков, значит, легкая степень отечности присутствует. Именно ступни и щиколотки  отекают в жару сильнее всего.

Куда опаснее, если отек становится выраженным. При этом ноги «опухают»: там, где при переходе с щиколотки в стопу раньше был изящный изгиб, теперь — практически ровная поверхность, даже косточка сбоку исчезает. Ноги тяжелеют, гудят, весят будто тонну.

Чем сильнее степень отечности, тем он обширнее. О том, что отекать начала голень, можно узнать, надавив пальцем на переднюю поверхность, «прижав» ткани к косточке. Отпустите и посмотрите: если ямка осталась, значит, есть и отек.

Почему в жару ноги отекают?

Когда нам жарко, мы пьем — и это отлично. Только вот сердечно-сосудистая система и почки не всегда справляются с объемами воды, которую надо выводить из организма. 

При этом мы еще и потеем. И это, казалось бы, хорошо — меньше будет отеков. На деле не очень: мы вместе с потом теряем и соли, задача которых — «вытянуть» лишнюю кровь и межклеточную жидкость из тканей. Она там застаивается — отсюда и отек.

Меньше жидкости — гуще кровь, медленнее она бежит по венам. Вены от этого расширяются, с трудом гонят ее от конечностей к сердцу. А периферические мелкие сосуды расширяются, чтобы не допустить перегрева организма в летний зной. И это еще усугубляет застой жидкости в тканях. Кстати, при признаках варикоза шансов, что ноги отекут, больше.

Еще одна причина — наша любовь к путешествиям. Есть даже специфическое понятие «отек путешественника». Чаще всего ноги отекают в самолетах из-за перепада давления и малоподвижности. Но и при длительных поездках на машине, в автобусе или поезде отек не исключен, особенно если приходится ехать много часов в неудобном кресле.

Как предотвратить появление отеков

Регулярно разминайтесь. Сидите за компьютером — делайте перерывы каждый час: пройдитесь, сделайте несколько приседаний, попрыгайте на месте. В самолетах и автобусах возможности встать и выйти меньше, поэтому разминайтесь прямо в кресле: вращайте ступнями, напрягайте ягодицы и мышцы бедер, сгибайте и разгибайте колени, заставьте поработать ступни перекатами с носка на пятку.

Спите. Не меньше 7 часов в день. Хотя бы просто потому, что недосып приводит к хроническому стрессу, и оба этих фактора провоцируют самые разные нарушения работы организма. И хорошо, если спать вы будете с ногами, приподнятыми вверх, например, подложив под них свернутое одеяло. И не отказывайте себе в удовольствии просто поваляться в постели, задрав ноги вверх минут на 15.

Пейте. Но по-умному. Не вздумайте испытывать жажду: обезвоживание заставит организм задерживать драгоценную влагу и еще сильнее спровоцирует отек (а еще кучу других проблем). Кофе и газировку замените на чистую воду или несладкие компоты, морсы, травяные чаи. Выпивайте в знойный день 2-2,5 л воды.

Не занимайтесь самолечением. Не пейте по собственному разумению никаких мочегонных в попытках вывести «лишнюю жидкость»: все подобные препараты нужно принимать только под наблюдением врача.

Чувствуйте себя свободно. Отставьте в сторону тесные туфли, в которых красота требует нечеловеческих жертв. Обувь носите удобную и свободную, на невысоком каблучке. Одежду — просторную, не стесняющую движений, из натуральных тканей.

Помните о водных процедурах. Утром и вечером — контрастный душ или хотя бы контрастные обливания для ног. Делайте по вечерам прохладные ножные ванночки с морской солью, чтобы снять усталость и укрепить сосуды.

Правильно питайтесь. Поменьше налегайте на соленое, острое, копченое, сладкое: все это усиливает жажду и одновременно задерживает жидкость. Ешьте сухофрукты, в них много калия, укрепляющего сердечную мышцу и сосуды.

Включите в рацион побольше продуктов, богатых витамином А. Это морковь, петрушка, сладкий перец, облепиха. Хороши и природные мочегонные, вот их можно принимать и не по рецепту врача: огурцы, арбузы, сливы, кабачки, клубника.

В чай стоит добавлять листики брусники или семена укропа.

Важно: какие отеки опасны?

Отек лица. Конечно, если перед сном вы наелись соленого, выпили литр воды (или вообще чего-нибудь горячительного), не удивляйтесь, что наутро веки припухли, под глазами мешки, а на щеке — след от подушки.

Но если ничего подобного не прозошло, а лицо все равно отекает, причем отек захватывает щеки, нос — лучше обратиться к врачу, это может говорить о нарушении работы почек. 
Отеки рук. Стало мало обручальное кольцо? Имеет смысл проверить сердце. К этому же призывают отек нижней части живота, переходящий на ноги. 
Регулярные и непреходящие.

Разовый отек, который проходит к утру — это реакция организма на жару. А вот если он превращается в систему, держится несколько дней, причиняет дискомфорт или боль — к врачу!

Источник: https://www.gastronom.ru/text/oteki-v-zharu-chto-delat--1008099

Дальние перелеты и отеки ног

Совет «Как можно больше пить» во время полета может сыграть с вами злую шутку.

Действительно, кондиционированный воздух в салоне самолета достаточно сухой, но он не многим отличается от кондиционированного воздуха в наших городских офисах, где мы проводим намного больше времени, чем длится полет.

Пить простую воду без газа — это хороший совет, но далеко не для всех. 

Да, понятно, что пониженное давление приводит к загустению крови.

Но хорошо известна и еще одна неприятность, помимо сухости кожи и слизистых оболочек, подстерегающая нас во время полета: отеки, как правило, ног.

Причем, отеки — только видимый симптом, причины могут быть разные. Это и сердечно-сосудистая недостаточность, почечная недостаточность, избыточный вес, гормональный сбой, лишняя жидкость в организме. отеки могут вызывать и различные «голодные диеты».Какая бы из причин не была вашей — многочасовое неподвижное сидение усугубляет уже имеющиеся отеки и резко провоцирует их появление при наличии склонности. Отеки — избыточное накопление жидкости в тканях организма, подкожной клетчатке.Сами по себе, как симптом, не представляют опасности, но сигнализируют о наличии проблемы в организме. Например том, что сердце или почки не справляются с объемом циркулирующей жидкости, эти органы перегружены и могут дать сбой в работе. Или что венозные клапаны работают на пределе и уже готовы сдаться (опасность тромбоза сосудов). Отеки могут провоцировать и кризис других органов и систем (добавьте к этому непривычное давление, физический и психоэмоциональный стресс), если они не в порядке. Но на высоте 10 тыс. метров над землей не так-то легко вызвать «скорую», не так ли? 

Предвидя последствия можно вовремя от них подстраховаться. Если вы уже когда-то замечали за собой отеки ног, вне всякой связи с самолетами, следует выяснить их происхождение, обративших в врачу, он проведет диагностику. Скорее всего, профилактический прием назначенных препаратов накануне полета избавит Вас от отеков в самолете. Это самый простой и надежный способ.

 

Путешественники, имеющие деньги, покупают билеты в бизнес-класс, где расстояния между креслами более просторные, а сами сидения — более удобные. А в 1-м классе на межконтинентальных перелетах предлагаются и вовсе раскладывающие кресла-кровати, или отдельные приватные сьюты. Но даже если Вы не принадлежите к этому числу счастливчиков, к унынию нет никаких поводов.

 Вот некоторые практические советы.

Накануне полета

 Не ешьте соленую пищу, не усердствуйте со специями и не пейте много, особенно алкоголь. Предпочтите фрукты, овощи, кисло-молочные продукты — они обладают естественным мочегонным эффектом, исключите капусту и бобовые, чтобы избежать вздутия кишечника.

С собой можно взять орехи и сухофрукты. «Аскорутин» — простой и недорогой препарат, сочетающий витамин С с рутином. Благотворно влияет на проницаемость сосудов во всем организме, уменьшает потерю крови при обильных менструациях у женщин, уменьшает отеки.

Но его нужно начинать принимать заранее, инструкция вложена в упаковку.

Удобная обувь

 Наверняка, Вы уже не раз читали, что удобная свободная одежда в полете — гарантия хорошего самочувствия.Добавим: лучшее, что Вы можете сделать для своих ног — это по прибытии на борт сразу же переобуться в свежие носки и удобные тапочки.

Они не займут много места в багаже, но дадут бесценное чувство комфорта.

Это намного приличнее, чем вывалить из видавших виды сапог натруженные ароматные конечности и выставить их в проход «проветривать» ) Усталые ножки в носочках приятно, не боясь косых взглядов соседей, помассировать и погладить. Чем и следует заняться.

Гимнастика

 Главный провоцирующий фактов во время многочасового перелета — вынужденная неподвижность. Кровь по сосудам толкает сердце, поступать обратно в сердце ей помогает мышечно-венозный аппарат. Поэтому Ваша задача держать его в тонусе.

Для этого разработано много упражнений, которые можно выполнять, сидя в кресле: вращения ступнями, перекаты, поочередное напряжение мышц и так далее. Если Вы не помните эти упражнения наизусть, просто напрягайте любые мышцы до приятного ощущения тонуса несколько раз во время полета.

Некоторые иностранные авиакомпании публикуют список упражнения для пассажиров на таком же листке, как «правила спасения», Вы найдете его в кармашке сидения.
 

Ходьба

 Помните, что при многочасовом сидении в одной позе страдают не только мышцы нижних конечностей, но и все тело. Время от времени прогуливайтесь по салону, разминайте плечи, спину, поясницу.

Используйте любую возможность для приятных потягиваний, разминаний, взбадривания тела.Если Вы идете в туалет — не пренебрегайте умыванием. Это позволит увлажнить и освежить кожу лица, не употребляя много жидкости.

 Опытные путешественники уходят в хвост самолета и там «разминаются», делая наклоны, махи, приседания на всю катушку.
 

Компрессионные чулки и гольфы

 Рекомендуются тем, кто страдает варикозным расширением вен на ногах. Пользуются ими как мужчины, так и женщины — современный компрессионный трикотаж отличного качества, нисколько не отличим от обычных чулок или гольф/носков. Надевать чулки лучше лежа, так как они достаточно тугие.

Но это того стоит, Вы поразитесь после полета, что Ваши вены выглядят очень прилично. Компрессионное белье во всем мире для профилактических целей применяется очень широко, купите хороший качественный комплект в аптеке при Дьюти-Фри, при аккуратном обращении он прослужит Вам долгие годы.

Средства против варикоза

 Для борьбы с отеками ног можно взять с собой специальные мази: троксевазин, лиотон, гепариновую мазь. В них содержатся вещества гепарин и рутин, укрепляющие капиллярную систему. Также хорошо подходят мази на основе конского каштана.Также, при варикозе хорошо пить курсами капли «Эскузан» на основе конского каштана — эффект не быстрый, но хороший. Понятно, что делать это надо заранее.

 Если с венами на ногах «совсем все плохо», то лучше нанести мази дома (они не жирные, на водной основе и практически без запаха), перед надеванием компрессионного белья.

 Косметические средства для усталых ног с «охлаждающим эффектом» лучше наносить уже в отеле, как и другой косметику в целом: запах, который приятен Вам, в замкнутом пространстве может оказаться удушающим для соседа, а если у него астма, то финал вовсе не предсказуем.

Не пренебрегайте Вашими лекарствами

 
АЕсли пьете мочегонное или гипотензивное — не прекращайте прием, если предстоит полет.Тем более, если пьете «аспирин кардио» — небольшая доза известного препарата, разжижающая кровь и снижающая риск образования тромбов.

Что пить

 Пластиковый стаканчик воды без газа 1 раз в час — этого достаточно. лучше отказаться от чая, кофе, газировки и тем более алкоголя. Алкоголь связывает воду, то есть «сгущает кровь», что увеличивает риск развития тромбоза глубоких вен ног.

Еще лучше купить в автомате или кафе уже после прохождения паспортного и таможенного контроля бутылку воды. И пить, когда захочется — но не усердствовать.Для лица использовать мини-упаковки спреев с термальной водой.

Тем, кому спреи не подходят, на косметических форумах советуют пользоваться подходящим увлажняющим кремом, умываться, снова наносить крем.

Если Вам повезет

 Советовать «попросить места в проходе у запасных выходов» (где можно вытянуть ноги) не будем, так как желающих туда попасть гораздо больше, чем мест, плюс политика авиакомпании зачастую отдает эти места пассажирам с детьми или прочим нуждающимся.

 Зато на регулярных рейсах часто так случается, что не все места в салоне оказываются занятыми. Ваша задача, как только отключится табло «пристегнуть ремни» — перебраться на ряд незанятых кресел.

Где Вы можете совершенно вольготно растянуться в горизонтальном положении, или хотя бы положить ноги на соседнее пустое кресло.  

VolgaVolga, эксклюзивно для Out-Traveler.ru

 

Понравился материал? Лайкни!

Источник: http://out-traveler.ru/long-distance-flights/

Ольга Вяткина. Блог: «Отеки ног после отпуска»

Добрый день,сайт правильного питания и стройности!:)Сегодня хочу поговорить о важной теме,с которой мне пришлось столкнуться в процессе похудения и даже однажды,не имея лишнего веса.Это отечность ног после отпуска.Медицинские причины этого были исключены,так как я сразу прошла полное медицинское обследование ,которое не обнаружило патологии.

Сейчас в разгаре идет период отпусков. Может найденная мною статья кому-то сможет помочь:)

Путешествовать прекрасно. Новые места, люди, впечатления. Редкие люди в качестве приятного проведения отпуска отправляются в пеший поход, проповедуя лозунг: движение – жизнь.

Люди, не впечатлённые походами по горам с рюкзаками, штурмуют турагентства и выбирают комфортный отдых заграницей.

В последнее время направление русских туристов изменилось, и чаще туристы едут не в Турцию и Египет, а в Крым, Сочи. Выбирая поездку на собственном автомобиле. Статья посвящается водителям и пассажирам, которым придется провести в автомобиле как минимум пару суток.

Людей, преодолевающих большие расстояния в автомобиле, рейсовом автобусе, от долгого сидения в довольно замкнутом пространстве начинают мучить боли в спине, шее, ногах. Помимо ноющей боли, в ногах способен появиться отёк. Неприятное ощущение сопровождается тяжестью, желанием поменять положение ног, размяться, снять обувь. К сожалению, не всегда присутствует подобная возможность.

Автопутешествие

Скованность движений во время поездки – основная причина отёка ног в пути. Ограниченное место в автомобиле либо транспорте не даёт возможности походить, приподнять ноги повыше, добиваясь оттока крови. Частые поездки в скованных условиях, в совокупности с малоподвижным образом жизни и лишим весом, приводят к варикозному расширению вен и тромбозу.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Автобус кавз 3270

Отёки ног в поездке

После поездки нередко отекают ноги, причина в неподвижности. Сильно замедляется отток крови и лимфы в конечностях, одновременно, в тканях накапливается жидкость. Застой жидкости вызывает «набухание» в тканевых пространствах.

Избегаем отёков в поездке:

Удобная одежда

  • Надевайте удобную свободную одежду, без тугих резинок и ремней. Вы удивитесь, насколько удобно ехать за рулём в мягком трикотажном костюме, в отличие от узких джинсов и брюк. Если вы пассажир, вправе позволить себе снять обувь, останьтесь в хлопковых носках, без тугих резинок;
  • Наденьте компрессионный трикотаж. Если отёки явление не новое, предусмотрите покупку и ношение компрессионного трикотажа (носки, чулки, гольфы или колготки). Собираясь в дальнюю дорогу, поберегите ноги и наденьте специальное компрессионное бельё;
  • Если отсутствует возможность походить и размяться, возможно делать самомассаж ног и стоп. Начиная от пальцев ног, массирующими движениями поднимайтесь к бёдрам, аккуратно растирайте и похлопывайте по поверхности ног;
  • Если появилась возможность пройтись, не упускайте ситуацию, ходите, приседайте, делайте вращающие движения ногами;
  • Закиньте ноги на соседнее сиденье, чтобы конечности оказались на уровне головы. Конечно, не создавая неудобства соседям. Так начнет налаживаться кровоток;
  • Пейте воду. Обезвоженный организм задерживает жидкость;
  • Используйте противоотёчные мази и гели, Троксевазин. Наносите мазь до поездки, во время и после, чтобы укрепить сосуды и снять отёки. Гели проявляют охлаждающий эффект, облегчают боль и дискомфорт.

Соблюдая несложные правила, получится предотвратить отёки и тяжесть в ногах. Если вы водитель, часто бываете в долгих поездках, чаще делайте остановки, получится приехать быстрее – здоровье важнее. Останавливайтесь, выходите из машины, делайте приседания и вращения ногами и стопами, разминайте пальцы ног.

Чего нельзя делать в поездке, чтобы предотвратить отёки

Иногда человек сам провоцирует отёчность ног, не специально. Приведём ряд правил, чего нельзя делать в поездке, чтобы избежать отёков:

  • Не пить алкоголь. Употребление алкоголя вызывает отёки, задерживает жидкость в организме. Вкупе с длительной неподвижностью, отёчности не избежать. Пейте чистую воду и зелёный чай, напиток выводит токсины и лишнюю воду.
  • Не сидеть на поджатых ногах, со скрещенными ногами. Пережимаются кровеносные сосуды, замедляя кровоток и ток лимфы. Помимо отёков, человек вскоре почувствует неприятное чувство онемения и покалывания.
  • Не надевайте в поездку тесную обувь и туфли на высоких каблуках. Если отсутствует возможность снять обувь, человек начнёт испытывать сильный дискомфорт и боль в ногах. Отдайте предпочтение тканевым кедам, балеткам на гибкой, резиновой подошве, чтобы получилось размять пальцы ног, слегка усилить кровообращение.

Как снять отёк после поездки

Когда вы, наконец, добрались до пункта назначения, примите ряд мер, снимая отёки, начиная наслаждаться отпуском:

  • Первое действие после продолжительной поездки – лечь на спину, поднять ноги перпендикулярно телу. Немедленно почувствуется облегчение, в ногах появится легкость, отёк начнет постепенно спадать;
  • Сделайте ванночку для ног с теплой водой. В воду возможно добавить морскую соль, минерал выводит токсины из кожи. Подойдёт яблочный уксус, способствует выводу токсинов и лишней жидкости;
  • Сделайте самомассаж. Хорошо разотрите ладонями ноги ниже колен. Разминайте массажными движениями снизу – вверх, по движению тока лимфы. Не разминайте места расположения лимфатических узлов – под коленом, в паховой области;
  • На ночь положите под бёдра либо щиколотки валик из пледа, полотенца, чтобы за ночь отёк окончательно спал;

Профилактика отёков ног после поездки

Чтобы не мучил отёк и боль в ногах после длительной поездки, нужно укреплять сосуды. Ежедневно принимайте контрастный душ. Чередуйте теплую воду с прохладной, выполняется своеобразная зарядка для сосудов, стенки становятся эластичными и прочными.

Здоровый образ жизни – залог здоровых сосудов и сердца.

Не забывайте делать гимнастику, больше гулять на свежем воздухе. Физическая активность не даёт крови застаиваться, предотвращает появление отёков. Если работа предполагает длительное пребывание в одном положении, полезно ежечасно устраивать отдых, разминать ноги, потягиваться, чуть поприседать.

Следите за питанием и весом. Помните, жирная, сладкая, острая и солёная пища провоцирует появление отёков и вредит сердечно-сосудистой системе. Если есть лишний вес, пора избавляться от избыточных килограммов. Полные люди обнаруживают склонность к отёкам, что мешает толстякам чувствовать себя здоровыми. Придерживайтесь бессолевой диеты, пейте много чистой воды.

Источник: https://www.dietamalyshevoy.ru/blogi/4295241147/700079738481

Что делать чтобы не отекали ноги в автобусе — Общественный транспорт

Медицина, заболевания, лечение » Мозоли » Отек ног от долгого сидения. Отек ног после поездки

Припухлости в ступнях и вокруг щиколотки – результат неправильного распределения жидкости в тканях. Так организм реагирует на расстройство в работе органов и систем.

Что делать, если мучают сильные отеки ног?

Есть несколько факторов, вызывающих отек:

  • Венозная недостаточность. Оболочки вен слабеют, и ток крови от ступней к сердцу нарушается.
  • Лимфедема. Нарушение функций лимфатических узлов и сосудов приводит к задержке соединительной жидкости – лимфы.
  • Тромб. Это кровяной сгусток, возникающий в вене. Тромбы перекрывают движение крови от ног к сердцу, что вызывает отеки.
  • Заболевания сердца, почек, печени. Изменения в работе внутренних органов ведут к задержке соли и воды в тканях.
  • Беременность. Слегка опухшие лодыжки – естественное явление для будущей мамы. Но если интенсивный отек возникает внезапно, сопровождаясь головной болью, тошнотой, задержкой мочи, нужно немедленно вызвать скорую помощь. Это могут быть признаки преэклампсии – осложнения, опасного для жизни матери и ребенка.
  • Травмы, такие как вывихи и растяжения связок голеностопного сустава.
  • Побочный эффект от приема лекарств. Задержку жидкости провоцируют многие гормональные препараты, антидепрессанты, таблетки от давления и сахарного диабета.

Любой из этих диагнозов ставит врач на основе обследования.

Что делать при сильном отеке ног?

Вы пришли домой с работы и чувствуете, что ступни сильно опухли и болят. Попробуйте снять это состояние самостоятельно. Есть 4 действенных способа избавления от отеков ног :

  1. Точечный массаж. Сядьте на стул, расслабьтесь. Нажмите поочередно на 4 точки в задней части голени. 1-я – в середине подколенной ямки, 2-я – на 10 см ниже, 3-я – в середине голени, 4-я – в нижней части икроножной мышцы. На каждую точку нужно с усилием давить в течение 3 сек., затем делать короткую паузу.
  2. Лимфодренажный массаж. Сядьте на пол. Массируйте ноги от лодыжек вверх, к коленям. Не давите, массаж должен быть мягким. За коленями, где расположены лимфатические протоки, разомните сильнее. Хорошенько помассируйте область вокруг коленной чашечки. Повторите 10 раз для каждой ноги.
  3. Гимнастическое упражнение. Лягте на пол, подняв руки и ноги вверх. Поболтайте ступнями и кистями в воздухе, как будто стряхиваете воду. Повторите 3−5 раз по 15 сек.
  4. Целебные масла. Смажьте ступни и щиколотки маслом миндаля или сладкого грейпфрута. Слегка массируйте, втирая масло, по направлению к колену.

Эти методы работают эффективнее, если снизить в рационе количество соли и увеличить объем калия. Продукты, наиболее богатые калием, – петрушка, авокадо, печеный картофель, бананы.

Если вы проводите за рулем автомобиля много времени, то не понаслышке знакомы с проблемой усталых и отекших ног, из-за чего процесс вождения из приятного грозит превратиться в мучительный. Можно ли избежать отеков, если приходится ехать за рулем далеко и долго?

Для поездок за рулем одевайте свободную одежду

Собираясь в дальнюю поездку за рулем автомобиля, старайтесь одеваться в комфортную и просторную одежду, не сковывающую движений и не обтягивающую, чтобы не нарушить циркуляцию в венах ног и брюшной полости. Ноги будут меньше уставать и отекать, если вы постараетесь обойтись без плотных джинсов и узких юбок, чулок с тугими резинками и носков, пережимающих лодыжки.

Носите эластичные чулки

Для профилактики усталости и отеков ног при долгих поездках за рулем носите эластичные чулки. Они производят компрессию мышц голени, улучшая циркуляцию крови в глубоких венах и предупреждая отеки ног. Если компрессионного трикотажа под рукой не оказалось, а вам предстоит дальняя поездка за рулем автомобиля, воспользуйтесь эластичными бинтами, помогающими предупредить отеки ног.

Применяйте противоотечные гели

Для улучшения венозного кровообращения и профилактики отеков применяйте накануне продолжительных поездок за рулем противоотечные гели и мази (например, «Троксевазин» и др.).

Делайте упражнения для ног во время остановок

Чтобы ноги не уставали и не отекали, по возможности выходите из машины каждые 1-1,5ч и делайте разминку:

  • 1-2мин походите, поднимаясь на цыпочки и опускаясь на пятки, сделайте несколько перекатов с носка на пятку и обратно
  • растопыривайте и сжимайте пальцы ног
  • вращайте ступнями слева направо и справа налево

Давайте ногам отдохнуть в дороге

Расположитесь на заднем сиденье автомобиля и полежите 5-10мин с приподнятыми ногами. Воспользуйтесь охлаждающим спреем Akileine (Монако) Intens Freshness Spray (150мл — 136грн*). Он снимет отечность и усталость в ногах.

По мнению врачей-флебологов, желательно находиться за рулем не более 3 часов подряд во избежание отеков ног и нарушения венозного кровообращения.

Дольше едешь — отечнее будешь

Согласно наблюдениям врачей из Фонда медицинских исследований (г.Оклахома, США), всего за 1ч езды по городским улицам человек за рулем устает сильнее, чем грузчик за целый рабочий день.

https://www.youtube.com/watch?v=pOe5RhrEWuA

Причина такого явления в том, что водитель за рулем постоянно находится в напряженной сидячей позе, и его организм, особенно ноги, испытывают огромную нагрузку. Мышцы ног резко сокращаются, кровь в венах застаивается и становится более вязкой, ее циркуляция замедляется.

Эти неприятные явления проявляются легким онемением ступней, спазмами в мышцах ног и ощущением сильной усталости в ногах. Продолжительное нахождение за рулем приводит к скоплению жидкости в тканях ног и появлению отеков.

Пребывание за рулем автомобиля более 4 часов подряд вдвое повышает риск формирования тромбов в сосудах из-за повышения вязкости крови. Часть такого тромба может оторваться, переместиться в легкое и вызвать эмболию легочной артерии.

При частых и продолжительных поездках за рулем образовавшиеся в венах ног сгустки крови увеличиваются, в результате ноги могут болеть даже в состоянии покоя и при простом прикосновении к голени.

Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем после долгого пребывания за рулем, не пренебрегайте простыми, но очень эффективными средствами профилактики отеков ног.

Чем помочь усталым ногам дома?

Если вы провели за рулем продолжительное время и чувствуете, что ноги «гудят» от усталости, а голени и стопы отекли, то по возвращении домой позвольте своим ножкам хорошенько отдохнуть и расслабиться.

Полежите 5-10мин с приподнятыми ногами — на 15-20см выше уровня сердца.

Снять усталость и отечность с ног помогут теплые ванночки с яблочным уксусом или отваром березовых листьев, а также с розмариновой солью для ванны Gehwol (Германия) Badesalz.

Уменьшить отеки поможет легкий массаж ног после теплых ванночек. Легкими круговыми движениями массируйте ноги, начиная от стоп и двигаясь к лодыжкам и коленям, затем нанесите эмульсию для снятия усталости в ногах GIGI (Израиль) Emulsion for Tired Legs.

Перед сном положите под ноги небольшую подушку или валик, чтобы обеспечить отток крови и исчезновение отеков.

Профилактика отеков ног

Для того чтобы ноги не отекали после долгих поездок за рулем автомобиля, нужно укреплять сосуды ног и принимать профилактические меры против отеков:

  • Избежать отеков ног поможет сбалансированное питание с минимальным содержанием жира и соли
  • Вместо кофе, пейте зеленый чай с боярышником и листьями брусники — они улучшают кровообращение в сосудах ног.
  • Для профилактики усталости и отеков ног полезно подниматься пешком вверх по лестнице.
  • Хорошо укрепляют сосуды ног и предотвращают отеки занятия плаванием, поскольку вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать; плавание кролем особенно полезно для укрепления тех групп мышц, которые задействует водитель за рулем.
  • Укрепить мышцы ног помогут занятия стретчингом.
  • Вместо туфель на шпильке, тем более за рулем, выбирайте обувь на каблуке высотой не более 4-5см
  • Перед сном делайте ванночки для ног с морской солью, хвойным экстрактом или ромашковым настоем.

Длинные поездки трудно переносить. В первую очередь сложно психологически, долго усидеть на одном месте не вставая. С другой стороны, такие поездочки дают о себе знать физически. Первое что страдает — это ноги! И сейчас речь не идет просто о неприятных ощущениях в ногах, боли или зуде.

После долгой поездки ноги действительно несколько увеличиваются в размерах. По прибытии в пункт назначения можно заметить в себя, что ботинки немного жмут, хотя до этого все было в порядке.

Это только самовнушение действительно ступни отекли в длинных путешествиях? И если это правда, тогда почему бывает отек ног после поездок и как с этим явлением бороться?

Как объясняют эксперты, ноги действительно опухают и увеличиваются в объеме, если путешествие длится 4 часа или больше! По словам медиков, такие явления как правило, не имеют каких-либо негативных последствий для здоровья и быстро проходят сами по себе. Ноги отекают по нескольким причинам.

  1. Во-первых, это минимум движений и колени постоянно согнуты.
  2. Во-вторых, горячий воздух в автобусе или поезде отягощает организм. Кровеносные сосуды расширяется, циркуляция крови замедляется, вены теряют свою эластичность а сердцу становится труднее прокачивать кровь по системе. В общем получается такая нежелательная ситуация, когда жидкость попадает в ткани, и не может полностью вывестись из них.
  3. В-третьих, обувь (особенно тесно, закрытое и теплое) не позволяет коже ног дышать, это в свою очередь увеличивает отек. А в самолете к тому же, сухой воздух, низкое давление, что дополнительно отягощает организм.

Как бороться

  • Вставать и ходить по салону
  • Снять обувь, расправить ноги
  • Легкая пища: овощи, фрукты, ягоды.
  • Пить воду, желательно минералку
  • Тесные ботинки в поездках не надевать
  • Сигареты и водку не брать с собой
  • Самомассаж ног, постоянно менять положение ног
  • Высоко задрать ноги.

    Хотя такой возможности в автобусе или поезде нет, в жаль.

Итак, мало важно где: в автобусе, самолете, поезде или собственном автомобиле. От долгих путешествий в первую очередь страдают ноги! Почему отекают ноги после долгого сидения? Минимум движений, климатические условия и еще от жарких кроссовок ноги потеют.

Медики утверждают, что такие отеки ног не представляют угрозы здоровью и сразу проходят сами по себе.

Если они не исчезают после поездки и сопровождаются болевыми ощущениями в мышцах — тогда очень желательно сходить к врачу на обследование.

  • Кожушко НикитаПрезентация содержит сведения о механизмах сна и сновидений Скачать:Предварительный просмотр:Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него:
  • Сон и сновиденияЭто торможение основных отделов коры больших полушарий, благодаря которому происходит отдых нейронов и восстановление их работоспособностиБиологический ритм сна связан со сменой дня и ночиЗначение снаМне снится сон, что
  • человек видит во сне различные приключения или удивительные события.В далекие времена, подобные вещи не могли остаться без объяснения. И описания механизма образования сновидений не было, их стали считать проявлением воли богов или
  • Что можно увидеть с закрытыми глазами? (слайд14)Правильно. Тема занятия «Здоровый сон». (слайд 15)Ш. Актуализация знаний, планирование. Сегодня на занятии мы узнаем (слайд16)1. Что такое сон?2. Зачем мы сипим ночью?3. Какие существуют
  • Описание презентации по отдельным слайдам: 1 слайд Описание слайда: 2 слайд Описание слайда: Сон — — это торможение основных отделов коры больших полушарий, благодаря которому происходит отдых нейронов и восстановление их
  • человек видит во сне различные приключения или удивительные события.В далекие времена, подобные вещи не могли остаться без объяснения. И описания механизма образования сновидений не было, их стали считать проявлением воли богов или

Источник: https://transportvl.ru/avtotransport/chto-delat-chtoby-ne-otekali-nogi-v-avtobuse.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Наш транспорт
Схема метро копенгагена

Закрыть